六要

一、 体育锻炼要坚持。

可选择医疗保健操、太极拳、五禽戏、打乒乓球、舞剑等项目，持之以恒，能增强体质，提高机体的抗病能力。

二、夏季冷水来洗面。

从夏季开始，可以尝试用冷水洗面，增强耐寒能力。

三、 勤做鼻子保健操。

用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，由上到下为1次，共80次。

用两手的中指揉按鼻翼两旁约1厘米处，作旋转状按摩，共70次。

两手食指、中指、无名指同时按摩眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴，共60次。

可反复按摩，早、中、晚各1次。能有效防止鼻炎的发生，改善病情。

四、 鼻塞温水来洗净。

鼻塞时，用温开水将鼻腔结痂洗净，再以棉签蘸蜂蜜涂鼻腔患处，每日1次。至鼻腔无痛痒，无分泌物结痂，嗅觉恢复为止。

五、 空气要清洁与干净。

要保持居家清洁，家里可配备空气净化机。窗户要常开，使居室多接受阳光的照射，保持空气流通。

六、 治疗要积极彻底。

治疗急性鼻炎。尽量找出致病因素，及时预防与治疗。

六不

一、 冷热交替不剧烈。

不要长时间待在过冷的空调房，进出空调房时避免冷热交替剧烈，以防感冒。

二、 冰凉饮料不过饮。

炎热的夏季，让人一看见“透心凉”的饮料如汽水、啤酒等，就想抓起一饮而快。殊不知，却给了鼻炎可乘之机。还有，也不要过食凉性蔬果，如西瓜、白萝卜等。

三、 刺激食物不过食。

炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌渍物、咖哩等。

四、 游泳防止鼻感染。

夏天是游泳的好季节。鼻炎患者可要小心了。游泳时，要注意不要让水进入鼻子而感染。凡头部入水前应先深吸气，入水后用鼻呼气，以抵住水入鼻内。凡头部不浸水游泳，均应用口吸气，用鼻呼气。出水以后，如果鼻内有水，不宜用力擤出，可在地上做跳跃运动，同时用鼻做短促呼气，以便将水喷出。

五、 鼻塞不可强擤鼻。

鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血，亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。

六、 小病不要拖。