知识 避免打鼾我们应做些什么 打鼾我们应做些什么&nb...打鼾，从患者反馈的信息来看，效果显著。分析，实例等参考请浏览相关页面。

　　 打鼾是一种病，严重影响着我们的健康和生活。打鼾主要表现为憋气、睡眠呼吸暂停，白天出现头痛、精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中等，危害更是不容忽视。打鼾危害这么大，生活中我们如何避免打鼾呢？针对这样的疑问，医院医生带我们一起了解避免打鼾我们应做些什么。

避免打鼾我们应做些什么

㈠注意保持侧卧位的睡眠姿势： 侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。

㈡控制体重，适量减肥： 肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。 小知识：鼻窦炎可激发良多并发症1、直接感染：鼻腔与口腔、咽喉以及下呼吸道与消化道直接相通，鼻炎、鼻窦炎分泌物向下引流，直接刺激这些组织，引发各类病变。2、鼻窦外伤：引发骨折、穿孔伤或手术毁伤等因骨壁断裂、组织粉碎，使感染易于侵入而病发。鼻窦炎风险年夜患者要引发正视1、慢性鼻窦炎的患者年夜多病程烦复，患者常常流脓涕、头痛、记忆力减退，给生活、工作带来诸多不便和影响。脓液向周围扩散，可导致周围组织的感染，乃至可引发失明、脑膜炎、脑脓肿等严重后果，但跟着抗菌素的普遍应用，这类严重后果的并发症已经极其少见。2、急性鼻窦炎可以呈现头痛，畏寒，发热、鼻腔流脓涕，周身不适、精神不振、食欲减退等，儿童患急性鼻窦炎时，可伴有高热，并会产生抽搐、呕吐和腹泻等症状。未经正轨医治常常会转酿成慢性鼻窦炎，急性鼻窦炎还可以向外扩散，引发中耳炎，咽喉炎，扁桃体炎等，乃至有时辰会引发少见的眶内感染。鼻窦...

㈢避免使用镇静剂： 睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。

㈣重视血压的监测，按时服用降压药物： 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

 ㈤注意饮食，防治病从口入：

　　鼾症患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。 /jxby/ 鼻炎小知识：鼻炎。比如，充实歇息、多喝水、多吃流质食品、用淡盐水喷冲鼻腔等。一些非处方消弭充血的药物也有助于减缓鼻窦炎，可是建议用药时间不要逾越3天以上。...治疗

　　 打鼾危害大，做好上述还不足，若出现经常性打鼾状况后，患者朋友要及时到专业医院检查治疗才是走出鼾症深渊的最直接途径。