鼻出血伴高血压患者自我保健

据临床观察，中老年高血压者，在鼻出血后1至6个月内，约有50%可能发生中风，所以高血压病人对鼻出血要十分重视。为防止中风发生，高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，做到以下几点：

一、按医嘱服药，将血压控制在正常范围内，且保持长期血压稳定。

二、要保持心情开朗，情绪安定，正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气、少激动。

三、要注意规律性生活，保证充足的睡眠与休息。

四、持之以恒地进行适当的肢体活动，但运动量不宜太大。

五、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑橘等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。

六、每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。

七、早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于血液稀释，避免血栓形成。

八、要根据气候变化增减衣服，避免感冒。

高血压的发病率近年来增势迅猛，并呈现明显低龄化趋势，二三十岁的高血压患者显著增加。其实现代人的生活方式中很多不良习惯都是造成高血压疾病肆虐的诱因，因此在平时的日常生活中养成良好的生活习惯，对于有效预防疾病有很大帮助。

另外，发现身体不适，及早前往医院就诊接受有效治疗才是明智之选。通常来说，五官相通，一种疾病可带来多种并发症，为治疗加大难度，因此，发现疾病，早治疗，早轻松。