大话失眠——治疗方法（五），病例分析，治疗方法参考请浏览相关页面，　　患者发问： 麻疹对耳鼻咽喉器官的成果有什么影响？ 不不懂得怎么搞得得上了麻疹，我想懂得他对耳鼻咽喉的成果有什么影响？谢谢各位专家！ 大夫答复，只能参考： 您好！麻疹属小儿急性传染病之一。其在发病过程中至多侵犯的是喉部粘膜，从而并恐慌性喉炎或气管支气管炎。多在皮疹减退后，喉部受细菌的侵犯而继发感染，出现咳嗽、沙哑、哮鸣，乃至产生喉梗阻，应密切注意、及早医治。在麻疹的任何期间，细菌均可经咽鼓管进入中耳产生中耳炎，虽不及猩红热并发的紧张，但若侵入内耳，可致永恒性耳聋，小儿由此成为聋哑。别的，麻疹还可并发鼻窦炎，故如连续流脓涕应及早医治。 大夫答复，只能参考： 音频回复另有什么不明确欢迎再次提进去. ，......

　　患者发问： 你们好!我是一个有一年多的慢性鼻 你们好!我是一个有一年多的慢性鼻窦炎患者,老是头晕,并且记忆力很不好,吃药医治的话又不行,因为我同时患有胃炎,做手术有没好的头绪,请你们能够帮帮我 大夫答复，只能参考： ，...

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以下几个方面可以提高睡眠质量：

睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

睡眠质量

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

三要三忌

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三要三忌非常重要。

“三宜”是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

“三要”是：

一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。

“三忌”是：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。