1.避免焦虑，想办法去适应它。耳鸣固然容易引起焦虑，但越焦虑，却越会加重其症状。事实上，许多病人的焦虑超越了症状本身的严重程度：例如因失眠而特别注意到耳鸣的存在，往往会将睡不着的原因归因于耳鸣，真正的原因可能在于家庭问题、工作压力或其他原因的沮丧等心理因素。这种心理因素若能克服，对病症的适应是很有帮助的。毕竟，既然知道不能消灭耳鸣，就只有推而求其次，坦然面对他，犹如室内的空调声、大自然中的蝉鸣，曾经有医师说过“没有治不好的耳鸣，只有适应不了的患者”，耳鸣，实际上能透过患者及旁人的帮助去克服的。

2.用yao物减轻痛苦。医师能开出某些yao物来减少患者对耳鸣的感受力，就如同止痛剂可以减轻疼痛的程度一般。不过，仍须注意yao物过量所导致的后果。

3.耳鸣在安静状况比较明显，这是因为外界的声音可以屏蔽耳鸣的关系，所以晚上如果因为耳鸣而谁不找事，可以再房间放置有些声音的物品，如时钟、冷气或是不干扰睡眠的小声音乐。睡觉时还可垫高枕头以减少颈部充血以及耳鸣。

4.若您的听力有某些程度的受损，可以尝试佩戴助听器，不仅能够改善听力，有些人更可能经由助听器的效果来将耳鸣的声音屏蔽掉。

5.避免噪音的刺激：包括戴耳机、环境噪声以及吵杂的音乐。避免抽烟、喝酒、咖啡、可乐、茶叶。充分的休息，适量的运动以及避免过度劳累；适当的工作或是娱乐能转移您对耳鸣的注意力，但过量可能会造成耳鸣恶化。

6.保持愉快的心情，将耳鸣视为身边的一个正常现象，如果排除了疾病的怀疑，那么这个耳鸣可能就只是人体自然老化的过程，没有必要去将它视为威胁生命的东西，而把它当成自然赐予你的一种礼物，将它与身边的每个声音，同等地去对待。