耳聋喉 耳鼻喉医生教你五招助你睡觉不打鼾 分析，实例等参考请浏览相关页面。

经过许多医疗常识的普及,越来越多的人都已经了解到打鼾是一种预兆着呼吸道狭窄,堵塞,呼吸不畅的疾病。医院医生指出,如果长期在睡眠时打鼾会导致造成缺氧,严重时会导致心脏病,高血压等,最后甚至会导致猝死。

那么在日常生活当中,如果睡觉有鼾症现象,怎么样可以避免不打鼾,使睡觉不打鼾的方法有哪些？

五招助你睡觉不打鼾

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第一招,睡姿：侧睡,这种姿势较不易引起打鼾,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。另外垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。

第一招,睡姿：侧睡,这种姿势较不易引起打鼾,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。另外垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。

第二招,睡前忌酒抽烟和刺激性药物：吸烟,饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

第三招,减肥加强锻炼：肥胖者的鼻小知识：鼻炎是一种常见病，病院大夫说，慢性鼻炎是以鼻塞为主的鼻粘膜慢性炎症，它包含慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎两种。 凡是延续刺激鼻粘膜，影响鼻腔黏液纤毛断根功能，增添鼻呼吸阻力的各类身分都可激发慢性鼻炎。如持久在净化环境下工作，打仗无害气体、粉尘等；或因急性鼻炎频频发作，医治不完全；或持久不恰本地利用鼻眼净等皆可引发慢性鼻炎。 点击免费征询，与在线大夫直接交流 病院大夫说，慢性鼻炎在病发期间使人体五官遭到极年夜的影响。慢性鼻炎的病发可分为几种：有过敏性鼻炎、副鼻窦炎、萎缩性鼻炎、上额窦炎、肥厚性鼻炎、鼻息肉等等。病发的临床症状各别，风险极年夜，慢性鼻炎风险患者常常易感冒、打喷嚏、流清鼻涕、发痒、通气不畅、出血、干燥、结痂、发嗅、神经衰弱、头痛、头昏、引发咽喉肿痛，心律不齐，慢性鼻炎风险常常有流黄浓涕、绿色鼻涕等。相关保举：药物性鼻炎的症状 “美国杰西低温等离子微创疗法&r...息肉通常也较肥大,而且喉小知识：喉科汇集整理，为呵护患者隐私，严禁援引转载。谢谢你对三院的信赖，耳鼻喉疾病问题(右耳垂有一疙瘩（肿块）)请征询我们的在线耳鼻喉问题大夫。...咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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第四招,白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

第四招,白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

第五招,睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

以上方法仅供大家参考,但由于人与人之间各方面的差异,如身体素质,睡眠环境等的影响,并不是说对所有人都一定能够奏效。建议广大鼾症患者朋友,在此情况下,就应该接受专业的治疗了。