耳鸣是指人们在没有任何外界刺激前提下所产生的异常声音感触感染，常常是耳聋的前兆，因听觉机能紊乱而引发。耳鸣由耳部病变引发的常与耳聋或眩晕同时存在。由其他身分引发的，则可不伴有耳聋或眩晕。

耳鸣的呈现往往让人惊慌失措，耳朵里面喧华的嗡嗡声更是让人无法放心工作，给人们的工作、生活和学习带来严重的影响，乃至给人们的精神上都造成了必然的危险，所以，要及时预防。大夫指出：要预防耳鸣，不仅要在生活习惯上多加注意，还要在饮食方面合理搭配。在饮食方面，要预防耳鸣，起首就得削减脂肪的摄取。

【耳鸣预防要削减脂肪摄取】

年夜量摄取脂类食品，会使血脂增高，血液黏稠度增年夜，引发动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，呈现血液轮回障碍时，会导致听神经养分贫乏，从而产生耳聋。中年人逐日脂肪总摄取量应节制在年夜约40克，应少吃各类动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂类的食品。

除了少摄取脂肪，还有哪些注意事项?

大夫指出：还应多吃含铁和含锌的食品。

起首，多吃含铁丰硕的食品，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降落，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力降落。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄取量不该少于12毫克。

耳鸣多食含锌食品

其次，导致中老年人耳鸣、耳聋的身分良多，缺锌是一个首要启事。耳蜗内锌的含量年夜年夜高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量较着降落，影响耳蜗的功能而导致听力减退。每天应多吃含锌丰硕的食品如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各类海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

大夫指出：填补贫乏元素可以有效减缓耳鸣，但不克不及盲目进补，要到专业的病院查抄以后再按照具体环境而定。