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如何预防打鼾

       打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。为了有一个健康的睡眠，我们在平时都要做好对打鼾的预防工作十分重要。

打鼾改如何预防呢？以下是医院鼾症专家为您介绍的预防打鼾的几个建议：

1、避免吸烟，饮酒和刺激性药物。吸烟，饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

2、选择侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、睡前不要从事刺激的活动。睡前活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因此神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

4、白天尽量不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓下下身心，如洗个温水澡，按摩，听听柔和的音乐等等。

5、减肥。肥胖者的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，容易堵塞呼吸道。

        温馨提示：如果大家发现有打鼾的症状，一定要及时到医院进行检查，以得到及时、有效的治疗。医院

　　响，觉得像是耳膜触动的声音。很小的时候大概没有这个毛病吧，我记不得是何时有的，横竖不少年了。从来没有其余的毛病，只是声音大会响。 大夫答复，只能参考： 音频回复另有什么不明确欢迎再次提出 大夫答复，只能参考： 音频回复你另有什么不明确,欢迎再次提进去 大夫答复，只能参考： 你好，你的情况属于耳鸣，耳鸣引起的缘故多而繁杂，但愿能进一步联系阐明详细身体症状，帮你阐发医治。 ...

　　化验血是否正常,如果正常,可以在白开水内里加蜂蜜医治. 大夫答复，只能参考： 你好，务必去病院查抄一下，然后踊跃对症医治。 大夫答复，只能参考： 你好，应该引起器重，踊跃去病院查抄，确诊后及时对症医治。 大夫答复，只能参考： 鼻中隔偏曲，或利氏区出血可能大建议查抄，必要时行电子鼻咽喉镜，彻底查抄，除外占位病变，免得本身耽心 大夫答复，只能参考： 建议查抄一下有没有鼻息肉等征象。