好的生活习惯助你远离慢性咽炎

很多人经常会有这样的感觉：没吃什么特别的东西，但总感觉嗓子像有东西卡着的一样，发痒、发干、灼热、微痛、想咳又咳不出来等，尤其晚上和早起刷牙时特别明显，“吭吭”声响个不停，有时还伴有恶心。其实，这就是慢性咽炎的典型症状，只是很多人并没有引起注意。

据我国有关资料统计，在城市慢性咽炎的发病率占所有咽部疾病的10%—20%，农村较低，占5.5%左右。另据统计，冬季北京患有慢性咽炎的病人可占人群比例的60%以上，只是由于个人体质不同，有些人症状表现较轻，有些人则表现得较明显。可以看出，环境对慢性咽炎的发病影响是很大的。

影响慢性咽炎最主要的因素就是空气的湿度了。冬季，尤其是北方往往气候比较干燥，慢性咽炎极易发作。另外冬季由于气温寒冷，人们的户外活动也随之减少，尤其对一些上班族，平时都是呆在封闭的工作环境中，活动也不多，再加上不及时补充水分的话，慢性咽炎就很容易发生了。

一些不良的生活习惯也导致慢性咽炎的主要“帮凶”，首当其冲的就是吸烟。实验研究发现，长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，吸烟使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。另外，被动吸烟和主动吸烟咽喉部受到的刺激几乎是一样的，所以，在吸烟的环境里，大家都在承担着患病的风险。

慢性咽炎的第二大帮凶是不良饮食习惯。有些人吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长期下去，可导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

还有些人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮烈酒、浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除。

此外，很多人睡觉喜欢张口呼吸，也是易造成慢性咽炎的一个重要原因，因为空气一般是经由鼻部进入肺部，经过鼻毛等等过滤，所以少了很多灰尘、细菌。经由嘴巴进入，对咽部刺激增大，危害更多。