长期疲劳 小心耳鸣找上门来

　　张先生在在电视台担任记者工作，平时工作很辛苦，经常出差在外跑新闻，吃得也是很随便，生活很不规律，常常要赶稿子，有时甚至一天只睡3个小时。今年刚过不惑之年的他，身体开始走下坡路了，最近总觉得耳朵边有“滴答滴答”的电表声，白天还好，尤其到了晚上要睡觉的时候，耳边的声音就变得特别刺耳，吵得他难以入睡。张先生夜里基本睡不着觉，导致白天老提不起神，工作效率急剧下降!

　　于是把自己的苦恼告诉了同事，有说耳鸣是肾虚的，要买点补肾的保健品吃;有的是说神经有问题，还有说中耳炎的等等。最后张先生去了医院，医生告诉他，张先生的耳鸣是过度疲劳加上火引起的。这时张先生才回忆起，的确最近一段时间常加班，长时间熬夜，熬夜少不了要抽烟、喝茶提神，以至于肝火猛升。

　　中医怎么看耳鸣

　　其实，耳鸣的发病率很高，我国耳鸣患者超过1亿，其中近4千万人受严重耳鸣的困扰。耳鸣指在没有外界声源刺激的情况下出现的单耳或双耳的嗡嗡声、蝉鸣声、嘶嘶声、吼声、铃声、汽笛声等。轻度耳鸣对日常生活没有太大影响，而重度耳鸣不仅会降低生活质量，还会导致严重的心理障碍。

　　“张先生这种情况从中医的角度来讲就是‘肝火猛烈型’，由于在短时间内上火造成的急性耳鸣。特点是耳鸣情况突然而来，耳朵好像被封住一样。另外还有肾气虚型耳鸣和混合型耳鸣，肝火旺再加上本身就有点肾虚。特点和肝火型耳鸣一样。之所以张先生晚上感觉特别明显是因为，一来晚上比较清静，耳鸣声较清楚，二来晚间阴火上;三来睡眠时间约为晚上十一时，行肝经，患者的确感到耳鸣声量较强。”一名老中医如是说道。

　　听轻音乐缓解耳鸣

　　据了解，能抑制耳鸣的声音，以音乐最为理想。经常听听悦耳的音乐，不仅能掩蔽耳鸣，还能转移注意力，愉悦身心。音乐的选择以轻音乐为宜，爵士乐或摇滚乐不适合，音量不宜过大。条件允许者，可在专科医生的指导下选配专门的耳鸣掩蔽仪。另外，找到一个新的“兴奋点”，分散注意力，对治疗耳鸣也很有帮助。建议耳鸣患者多参加体育锻炼，尽量做一些自己喜欢做的事，多与朋友交往，也可与耳鸣病友多交流，切不可终日无所事事，独处一室与外界隔离。

　　每日做扣齿练习可预防耳鸣

　　广州机关医院耳鼻咽喉诊疗中心的专家从现代医学的角度解释说：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

　　叩齿保健功具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。

　　如何远离耳鸣

　　要远离耳鸣的困扰，首先要尽量避免对耳的各种“伤害”，如鞭炮爆震伤、鼓膜外伤、噪音刺激、使用耳毒性药物、抽烟、暴饮烈性酒等。然后，合理饮食，减少脂肪的摄入，多吃韭菜、黑木耳之类具有降低血黏度、改善微循环作用的食物，适量饮用红葡萄酒、黄酒，每天喝牛奶，常吃豆制品、鱼类等。这样便可远离耳鸣了。张先生只要回到正常的生活状态，再加以治疗，少沾烟酒的话，不久就可恢复正常。

　　耳鸣的最直接的影响就是会使人夜夜都无法安睡，从而使人白天无法集中精神工作，感觉特别疲惫。长期放任不治，会导致各种并发症，由于睡眠不好，还会引起内分泌紊乱。所以耳鸣一定要治疗。有的耳鸣是由于过度劳累引起的，有的是由于上火引起的，有的是肾虚引起的，找对病因，耳鸣也就不难治了。