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对于失眠者来说，漫漫长夜是最难熬的。反复的睡不着或睡着了也处在迷迷糊糊的状态，那么失眠者该怎样判断自己已经进入了睡眠状态呢？

失眠者如何判断已经入睡

睡眠的重要性

简单地说，睡眠是一种过程，在睡眠过程中，全身、包括中枢神经系统，都会得到恢复和休息。我们关注睡眠的原因在于，我们并不是为了睡眠而睡眠，而是为了第二天更加精神焕发。睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响人类的健康，也影响人类的生活质量。

科学上关于睡眠的定义分为几种方法：受到刺激很容易完全恢复的一种生理状态，或意识相对丧失、没有自主肌肉活动，并且是周期性需要的一种生理状态。

判断是否入睡的标准

1、没有运动：没有行走、谈话、写作等。

2、姿势固定：我们入睡时常常是躺着，例外的情况很少。如果一个人双手举起，我们可以肯定地说，他没有睡着。

3、对刺激的反应减弱：入睡后我们对低强度的声音和触摸等刺激的反应性减弱，而清醒时能立即感受到同样强度的刺激。

4、可逆性：我们很容易从睡眠中觉醒，这一点与昏迷或死亡有明显不同。

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